Na izgled i zdravlje naše kože utiču svakodnevne navike, izlaganje suncu, ishrana i način na koji je negujemo. Izdvajamo četiri česta faktora koji mogu ubrzati pojavu znakova starenja i savete koji vam mogu pomoći kako da koža duže ostane negovana, hidrirana i blistava.
Bore, tamne fleke, gubitak elastičnosti i suva koža prirodan su deo procesa starenja. Ipak, određene navike i spoljašnji uticaji mogu doprineti tome da se ovi znaci pojave ranije ili postanu izraženiji.
Dobra vest je da na neke od tih faktora možemo da utičemo. Pravilna zaštita od sunca, uravnotežena ishrana, dovoljno sna i odgovarajuća rutina nege mogu pomoći da koža ostane zdrava i da što duže zadrži svoj prirodan sjaj.
U nastavku otkrivamo četiri navike na koje bi trebalo da obratite pažnju.
1. PREVIŠE IZLAGANJA SUNCU
Sunce svima prija, ali prekomerno izlaganje UV zračenju jedan je od glavnih faktora koji doprinose prevremenom starenju kože. Vremenom može dovesti do pojave bora, tamnih fleka, neujednačenog tena i grublje teksture kože. UV zraci oštećuju strukture koje joj daju čvrstinu i elastičnost, zbog čega koža postepeno može postati manje zategnuta.
Zato zaštita od sunca ne bi trebalo da bude rezervisana samo za letovanje i vrele letnje dane. Koristite preparate sa zaštitnim faktorom SPF 30 ili višim, u skladu sa uslovima izlaganja, i redovno ih ponovo nanosite, posebno nakon kupanja, znojenja ili brisanja kože. Kada je sunce jako, boravite u hladu i zaštitite kožu odećom, šeširom i naočarima za sunce.
Mali savet: Nemojte čekati da se pojave prve bore ili fleke da biste počeli da štitite kožu. Dosledna zaštita danas može napraviti veliku razliku u njenom izgledu i zdravlju u budućnosti.
A šta kažu stručnjaci - da li je SPF zaista bezbedan za kožu pročitajte u našem tekstu: Da li je SPF zaista bezbedan za kožu? Evo šta kaže dermatolog...
2. PREKOMERNA KONZUMACIJA ALKOHOLA
Čaša omiljenog pića povremeno ne mora nužno da ostavi vidljive posledice na koži, ali prekomerna i česta konzumacija alkohola može nepovoljno da utiče na njen izgled i opšte zdravlje. Alkohol uzrokuje dehidrataciju, pa koža može da izgleda suvlje, umornije i manje blistavo. Kod nekih osoba može se pojačati i crvenilo lica.
Kada koži nedostaje vlage, sitne linije mogu postati uočljivije, a ten može izgubiti svežinu. Ipak, izgled kože zavisi od brojnih faktora, pa se ove promene ne javljaju na isti način kod svih.
Smanjenje unosa alkohola ili njegovo izbegavanje može biti korak ka zdravijim životnim navikama. Uz to, važno je unositi dovoljno tečnosti, redovno jesti i voditi računa o kvalitetu sna.
Mali savet: Ako vam koža često izgleda umorno i beživotno, obratite pažnju na svoje svakodnevne navike. Ponekad upravo male promene u načinu života mogu doprineti svežijem izgledu.
Ako se pitate kada je pravo vreme za trening i fizičke aktivnosti kako biste se ujutru budili odmorniji i puni energije, pročitajte naš tekst: Kada je pravo vreme za trening ako želite bolji san?
Najnovije
Visokoproteinska Alfredo pasta
Kremasta Alfredo pasta jedan je od onih obroka kojima je teško odoleti, posebno kada se spoje kvalitetna testenina, bogat sos i parmezan.
Pročitaj više
7 činjenica o ishrani koje možda niste znali
Da li ste znali da način na koji pripremamo krompir, biramo banane ili konzumiramo voće može da utiče na to kako naš organizam koristi hranljive materije? Ponekad su upravo male razlike u pripremi i izboru namirnica ono što našu svakodnevnu ishranu čini kvalitetnijom.
Pročitaj više
Top 10 gluten free slatkiša koje možete da pronađete u dm-u
Bezglutenska ishrana ne znači odricanje od slatkiša. Izdvojili smo 10 bezglutenskih poslastica iz dm ponude – od čokoladnog keksa i mafina do galeta, vanilica i slatkih grickalica.
Pročitaj više
3. LOŠE ŽIVOTNE NAVIKE
Nedovoljno sna, pušenje, neuravnotežena ishrana i nedostatak fizičke aktivnosti mogu se odraziti i na izgled kože. Kada takve navike postanu deo svakodnevice, njihov uticaj vremenom postaje sve primetniji.
Tokom sna organizam prolazi kroz procese obnove, pa hroničan nedostatak sna može doprineti umornom izgledu lica i naglašenijim podočnjacima. Pušenje, s druge strane, izlaže kožu štetnim materijama i može ubrzati razgradnju kolagena i elastina – proteina koji joj daju čvrstinu i elastičnost.
Ni ishrana nije zanemarljiva. Koži su potrebni različiti vitamini, minerali, proteini i zdrave masti kako bi normalno funkcionisala. Zato je važno da svakodnevni jelovnik bude raznovrstan i uravnotežen, sa dovoljno voća, povrća i drugih nutritivno vrednih namirnica.
Ne zaboravite ni na kretanje. Redovna fizička aktivnost doprinosi opštem zdravlju, dok kvalitetan san i prestanak pušenja mogu biti važni koraci u očuvanju zdravlja kože.
Mali savet: Ne morate promeniti sve navike odjednom. Počnite od onoga što vam je najlakše – ranijeg odlaska na spavanje, šetnje ili češćeg izbora svežih namirnica. Doslednost je važnija od kratkotrajnih, velikih promena.
Nekoliko praktičnih saveta kako da uz što manje muke vaši obroci budu nutritivno bogatiji pročitajte u našem tekstu: Ne morate da menjate sve: 5 malih promena koje doprinose kvalitetnijoj ishrani
4. NEODGOVARAJUĆA I NEDOSLEDNA NEGA KOŽE
Čak i kada vodite računa o ishrani i načinu života, nepravilna nega može uticati na izgled kože. Preskakanje čišćenja, nedovoljna hidratacija, preterana upotreba agresivnih preparata i zanemarivanje zaštite od sunca mogu oslabiti njenu zaštitnu barijeru.
Kada je kožna barijera narušena, koža može postati suva, osetljiva, zategnuta i sklona iritacijama. Dehidratacija takođe može učiniti da sitne linije budu vidljivije, zbog čega lice ponekad izgleda umornije nego što zaista jeste.
Za svakodnevnu negu nije neophodna komplikovana rutina sa velikim brojem proizvoda. Mnogo je važnije da bude prilagođena vašem tipu kože i da je se redovno pridržavate. Nežno čišćenje, hidratantna krema i svakodnevna zaštita od sunca predstavljaju dobru osnovu. Ako koristite aktivne sastojke ili preparate za određene probleme kože, uvodite ih pažljivo i izbegavajte kombinacije koje mogu izazvati iritaciju.
Mali savet: Slušajte potrebe svoje kože. Ako je često zategnuta, peruta se ili reaguje crvenilom, možda joj je potrebna nežnija nega, bolja hidratacija ili savet dermatologa.
Ako ste se ikada zapitali šta bi se desilo kada biste praktikovali skin fasting i koži nakratko pružili predah od kozmetike saznajte u našem tekstu: Skin fasting: Da li je vašoj koži potreban predah od kozmetike?
ZDRAVA KOŽA POČINJE SVAKODNEVNOM BRIGOM O SEBI
Na starenje kože ne možemo u potpunosti da utičemo, niti je potrebno da svaki znak vremena posmatramo kao problem koji treba rešiti. Ipak, možemo joj pružiti bolju podršku kroz navike koje neguju njeno zdravlje.
Zaštita od sunca, kvalitetan san, uravnotežena ishrana, umerenost u konzumaciji alkohola i jednostavna, dosledna rutina nege predstavljaju dobru osnovu za zdraviji izgled kože.
Ne morate imati savršenu rutinu niti koristiti veliki broj preparata. Važno je da budete dosledni, da prepoznajete potrebe svoje kože i da ne zaboravite da je nega mnogo više od estetike – ona je deo brige o sebi.
Uz primenu kojih malih promena i trikova možete već danas poboljšati san pročitajte u našem tekstu: 5 navika koje narušavaju beauty sleep
Uvodne fotografije: Instagram/@belva_chan