Obožavaćete ovaj "2 u 1” protein u prahu koji je, osim proteinima, bogat i vlaknima, a možete ga napraviti sami za svega nekoliko minuta.
Recepti · Dodaci
Kako napraviti protein u prahu kod kuće – i to sa vlaknima
Tekst: Ivana Karanović
25
5 minuta
140
Sastojci:
- 200 g semenki bundeve
- 80 g chia semenki
- 30 g mlevenog lana
- 100 g bademovog brašna
- 15 g kakaoa
- 2.5 g cimeta
Priprema:
- 1.Izmerite i sameljite sve potrebne sastojke.
- 2.Pomešajte ih i potom prebacite u teglicu.
- 3.Teglicu dobro zatvorite i protein u prahu čuvajte na tamnom i suvom mestu (2-3 nedelje) ili u frižideru (1-2 meseca). Tako ćete imati gotovu smesu uvek pri ruci – za šejkove, jogurt, kaše ili doručak u hodu.
Ovaj recept zaista zlata vredi – ne samo što vam štedi novac koji biste potrošili na skupe industrijske proteinske proizvode, već ima i dodatni benefit – istovremeno obezbeđuje i proteine i vlakna.
Naš domaći protein u prahu istovremeno hrani dobre mikroorganizme u crevima, pomaže varenju, utiče na osećaj sitosti i doprinosi stabilnijem šećeru u krvi. Možete ga dodavati u smutije, ovsene kaše, umešati u grčki jogurt ili ga iskoristiti za zdravu poslasticu.
Foto: Canva, Pexels
Komentari
Još nema komentara. Budi prvi.